Принцип белково углеводной диеты

Принцип белково углеводной диеты

белково углеводная диета   Многие согласятся с тем, что прошло время низкокалорийных жестких диет, когда все женщины худели по принципу: «ничего не ем!». Сейчас все большую популярность завоевывают диеты, основанные на сбалансированном питании для похудения, когда человек употребляет достаточное, чтобы не чувствовать себя голодным, количество пищи.
   Это очень благоприятно влияет на организм, как с медицинской, так и с психологической точки зрения. Человек сбрасывает вес без вреда организму, при этом, психологически не страдая от голода и отсутствия тех или иных продуктов в своем меню. Одной из таких диет является диета углеводного чередования или белково-углеводная диета – отзывы о ней самые лучшие в    последнее время.

Белково-углеводная диета: основные принципы

   Принцип белково-углеводной диеты один: чередование интенсивного потребления углеводов с интенсивным употреблением белков. Это чередование рассчитывается на каждые 4 дня периода похудания, который вы определяете для себя сами.

   Первый и второй день такого четырехдневного цикла являются низкоуглеводными, третий день высокоуглеводный, а четвертый день – умеренно белково углеводная диета отзывыуглеводный.

   Расчет потребления углеводов основан на количестве граммов углеводов на килограмм веса. Так, в первые два дня углеводы употребляются в количестве 0, 5 грамма, а белков в количестве 3-4 грамма на килограмм веса. Третий день: 5-6 граммов углеводов, белки 1,5-2 грамма. В четвертый день пропорции белка и углевода примерно равны: 2,5 и 3 грамма соответственно.

Как это работает?

   В первый и во второй день четырехдневного цикла питания организм интенсивно расходует запасы гликогена, а затем активно расходует запасы энергии – жир. И чем ближе к концу второго дня, тем интенсивнее сгорает жир. Весь третий день организм автоматически продолжает сжигать запасы жировых клеток, при этом увеличение количества потребляемых углеводов способствует сохранению мышечной массы. В четвертый день цикла организм восполняет запас гликогена.

Преимущества белково-углеводной диеты

   - Ускорение обмена веществ

 

   - Высокий уровень энергии и жизненных сил

 

   - Физический комфорт. Диета не позволяет быть голодным, а это значит, что не будет постоянного дискомфорта, связанного с чувством голода.

 

   - Психологический комфорт. Нет негативных чувств, связанных с отсутствием любимых продуктов.

 

   - Высокая эффективность. Диета действительно дает белково углеводная диета принципыотличный результат даже в короткие сроки, не говоря уже о ее более длительном продолжении.

 

   Вообще, не стоит думать, что цикл питания в четыре дня – это неоспоримый принцип. Многие приверженцы белково-углеводной диеты вырабатывают для себя индивидуальную цикличность чередования белковых и углеводных дней. Прислушивайтесь к своему организму, экспериментируйте, находите наиболее комфортные для себя варианты питания, и результат вас порадует.

 

Автор: Щербанева Светлана


загрузка...


Источник: http://zhenshtuchki.ru/publ/pokhudenie/diety/belko...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Жидкий каштан действие на организм
Введите код:
Жанры