Не пью месяц похудел

Не пью месяц похудел

В постоянной борьбе с лишними килограммами многие люди сегодня готовы практически на всё: принимать таблетки, сидеть на изнуряющих диетах или вовсе голодать, делать операции по откачиванию жира… Все эти меры в той или иной степени опасны для жизни и, конечно, не смогут раз и навсегда решить проблему лишнего веса. Мало кто из нас задумывается о том, что для эффективного похудания порой достаточно элементарных вещей. Многие из тех, кто годами безуспешно борется с ненавистными сантиметрами на талии, могут легко избавиться от них, лишь начав… пить воду!

Взрослому человеку необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в день. Всем нам с детства знакома эта истина, однако в повседневной жизни мы предпочитаем простой воде чай, кофе, газировки или соки, чтобы утолить жажду. Это огромная ошибка. Все эти напитки, в силу сложного состава, не способны ускорить обмен веществ, т.е., выпивая большое количество сока или чая, Вы, помимо ненужных калорий, просто “вливаете” в себя бесполезную жидкость, которая только добавляет Вашему телу объём. Чистая вода не задерживается в организме – она не содержит ни калорий, ни дополнительных веществ. Вода ускоряет все обменные процессы – это первый и самый основной залог успешного похудания, без которого любые диеты будут малоэффективны. Если Вы пьёте достаточно много воды, со временем Ваш обмен веществ станет достаточно быстрым, чтобы не отказывать себе в еде, в разумных пределах, разумеется.

Однако, пресловутые два литра воды в день нужно уметь правильно выпить, чтобы они принесли максимальную пользу Вашему здоровью, а, следовательно, и фигуре. Соблюдайте эти простые рекомендации – и через 2-3 недели Вы увидите значительные перемены в своей фигуре, улучшение цвета лица, состояния кожи и общего самочувствия.

1. Пейте воду с утра. Стакан воды натощак разбудит организм и запустит работу желудочно-кишечного тракта. Пить воду нужно медленно, мелкими глотками.

2. За 40 минут до еды лучше ничего не пить. Вода занимает в желудке достаточно места, а вместе со всем съеденным может сильно растянуть желудочные стенки – это грозит постоянным чувством голода.

3. Приём пищи – то самое время, когда можно позволить себе чашку горячего чая или кофе (желательно, без сахара). Дело в том, что горячие напитки разжижают в желудке жиры, которые мы употребляем вместе с пищей, что в разы повышает уровень их усваиваемости. Холодная вода, наоборот, делает жиры гуще – они не усваиваются и откладываются под кожей, превращаясь в жировые отложения.

4. После еды не рекомендуется ничего пить или есть в течение 2 часов по той же причине – нужно дать организму время усвоить потреблённую пищу.

5. Многие худеющие занимаются спортом. Помните, что не все виды нагрузки позволяют пить воду в течение тренировки. Во время любых аэробных нагрузок пить воду нельзя: она ухудшит работу сердца и, как следствие, тренировки не будут эффективными. Шейпинг, фитнес, пилатес, йога позволяют употребление воды (лучше, чтобы это была вода, разбавленная соком лимона или грейпфрута).

6. Не пейте воду на ночь, иначе рискуете проснуться утром с отёчным лицом, руками и ногами. За 2 часа до сна не рекомендуется употреблять жидкость – разве что 2-3 глотка, чтобы утолить жажду.

7. Не забывайте о своей норме - 2 литра воды в день. Естественно, выпить все 2 литра за 1 раз утром или вечером – плохая идея. Пейте по стакану воды каждые 1 – 1,5 часа. Будьте готовы к тому, что количество мочеиспусканий в первые дни сильно увеличится, однако это скорее хороший знак, чем повод для беспокойства. Через 5-6 дней организм привыкнет к такому количеству жидкости и научится с ним управляться.

Как видите, рецепт хорошей фигуры и крепкого здоровья – прост, как и всё гениальное. Невозможно эффективно похудеть с помощью диеты или физических нагрузок, если Ваш организм испытывает недостаток в воде. Не забывайте об этом, пейте воду правильно – и будьте здоровы и стройны!

Источник: http://vk.com/topic-45909471_27800618

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Что можно сделать диета для похудения
Введите код:
Жанры