Как похудеть и ничего не покупать

Как похудеть и ничего не покупать

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Мы то, что мы едим, но даже здоровая пища может помешать похудеть, если вы едите слишком много. Головной мозг чувствителен к внешним сигналам, таким как пустая тарелка, так же как и к внутренним, таким как полный желудок. Понимание этих механизмов позволит оптимизировать свой рацион питания. Кроме того, считается, что существует определенное количество пищи (100-200 калорий в день), которое мозг просто не воспринимает. Исключив его из рациона, вы быстро избавитесь от лишних килограммов.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Маленькие тарелки

    Когда вы видите полную тарелку, в головной мозг поступает сигнал о том, что вы едите полную порцию. Когда еды на тарелке мало, головной мозг воспринимает порцию как неполную, независимо от ее истинного размера. Заполнив полностью маленькую тарелку, вы сможете обмануть свой мозг, и он не заметит, что вы едите меньше.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Уменьшите порцию на 20%

    Головной мозг не воспринимает примерно 20% от каждой порции пищи. Поэтому вы можете уменьшить свою обычную порцию до 80% и даже не заметите это. Не забудьте про маленькие тарелки, о которых говорилось выше.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Высокие стаканы

    Маленькая тарелка визуально увеличивает количество пищи, а высота стакана визуально увеличивает объем жидкости, которая в нем находится. Благодаря высоким стаканам вы сможете сократить потребление калорий с напитками.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Белок на завтрак

    Многие люди недооценивают значение завтрака, но только белковая пища способна подавить аппетит и уменьшить потребление пищи в течение дня. Откажитесь от сладостей и переходите на омлет.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Тщательно пережевывайте пищу

    Если вы тратите мало времени на пережевывание пищи, то вы рискуете съесть больше, чем вам на самом деле нужно. Не торопитесь, тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, и вы увидите, что насыщение будет наступать гораздо быстрее.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Не есть из упаковки

    Когда вы едите из упаковки, вы рискуете съесть в два, а то и в три раза больше, чем в том случае, когда еда лежит на тарелке. Используйте любую посуду, которая вам по душе, чтобы видеть все, что вы собираетесь съесть.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Не есть перед телевизором

    Телевизор отвлекает нас от еды, а это значит, что риск переедания значительно увеличивается. Вместо того чтобы есть перед телевизором, выделите 20 минут на прием пищи, а потом смело возвращайтесь к телевизору и наслаждайтесь любимым сериалом или ток-шоу.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Все бегут, бегут, бегут
    Когда приходится есть на бегу, повышается вероятность того, что вы отдадите предпочтение готовым к употреблению калорийным продуктам. Исследования показывают, что в комфортных домашних условиях мы склонны выбирать более здоровую пищу. Наполните холодильник здоровой едой, которую можно взять с собой, и вам не придется покупать фаст фуд по пути на работу.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Прикиньтесь ребенком
    Если голод все-таки застиг вас в пути и заставил пойти в заведения фаст фуда, то отдайте предпочтение уменьшенным или даже детским порциям. Таким образом, вы удовлетворите голод и не получите огромное количество калорий.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Не верь глазам своим
    Современные тарелки становятся все больше и больше, и то же самое происходит с нашими талиями. В большую тарелку так и хочется положить еще и еще. Обманите свои глаза и мозг – купите тарелки небольшого диаметра. В них порция будет казаться гораздо внушительнее.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    В большой семье рот ... разевай!
    Если вы едите в компании друзей или в кругу семьи, то чаще отвлекайтесь от своей тарелки и больше участвуйте в разговоре. Этот прием даст мозгу время осознать, что желудок полон, и прекратить прием пищи. Кроме того, вы порадуете близких своим вниманием.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Свое ношу с собой
    Некоторые рестораны печально известны своими огромными порциями. Чтобы не попасть в ловушку собственного желудка, попросите официанта принести коробку «на вынос» одновременно с заказанным блюдом. Сразу же переложите половину еды в коробку. Это поможет вам вдвое сократить прием калорий, сэкономить деньги, а также вкусно пообедать оставшимся блюдом на следующий день.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Весь мир на двоих
    Если вам неудобно уносить еду с собой, то попробуйте заказывать блюда на двоих. Возьмите в привычку приглашать с собой такого же худеющего друга или подругу. Вы можете попросить разложить одну порцию на две тарелки. В некоторых заведениях за это могут попросить небольшую плату, однако это гораздо лучше, чем не влезать в собственные джинсы.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Голод не тетка
    Если вы доели свой обед, а чувство голода остается, то подождите несколько минут. Мозгу требуется время, чтобы оценить степень сытости. Если продолжается чувствовать голод даже после достаточного количества времени после еды, то вернитесь на кухню за небольшой дополнительной порцией.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Пьяный человек рту не хозяин
    Когда вы веселитесь с друзьями и выпиваете, то очень легко забыть о своем здоровом питании и начать есть все, что не приколочено. Кроме того, алкоголь сам достаточно калориен и при этом практически не содержит полезных веществ. Поэтому старайтесь пить умеренно и перемежать алкоголь с обычной водой. А лучше всего вообще от него отказаться и быть верным своему здоровому питанию!

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Умеренность во всем
    Если во время приема пищи вы вдруг поняли, что наелись, то, скорее всего, вы уже переели. Поэтому старайтесь не доводить свой спидометр до последней отметки. Ешьте, пока не пропадет чувство голода, а не пока придется распускать ремень.

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Нет любой газировке!
    Диетическая газировка повышает риск ожирения и
    диабета второго типа, так как она усиливает чувство голода и субъективную потребность в сахаре. Поэтому лучший выбор – обычная вода. Вы можете добавить в нее немного натурального сока для вкуса.

    Хотите больше узнать о секретах похудения? Читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».

  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?
  • Делать ничего не хочется. Как похудеть, когда все лень?

    Другие слайд-шоу из этого раздела:

    23 способа похудеть без диеты 23 способа похудеть без диеты

    Голодовка – не единственная возможность быстро сбросить вес. На свете существует еще множество здоровых способов распрощаться с лишними килограммами.

    «Вредные» продукты, которые помогут вам похудеть «Вредные» продукты, которые помогут вам похудеть

    Свинина, сыр, орехи разршаются. Думаете, это шутка? Нет, оказывается, есть на свете «вредные» продукты, которые на самом деле помогают нам сбросить лишний вес.

    10 частых ошибок при соблюдении диеты, и как их избежать 10 частых ошибок при соблюдении диеты, и как их избежать

    Элементарные ошибки в диете могут свести на нет ваши усилия по влезанию в любимые джинсы. Как их избежать?

    Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика

    Три дыхательных комплекса для похудения.

    Все, что нужно знать о желудке Все, что нужно знать о желудке

    В желудок пища поступает через 7 секунд, после того как вы ее проглотили. Из нашего слайдшоу вы можете узнать много интересного об этом удивительном органе.

    Еда для снижения веса Еда для снижения веса

    Если вы хотите похудеть, не воспринимайте еду как главного врага. Наоборот, она должна стать вашим союзником – достаточно выбрать правильные продукты. Эти продукты помогут организму избавиться от излишков жира...

    Супереда для похудения. Часть 1 Супереда для похудения. Часть 1

    Знаете ли вы, что существуют продукты для снижения веса?
    Это слайд-шоу расскажет вам о продуктах, благодаря которым вы сможете оставаться стройными.

    Еда, которая сжигает жир Еда, которая сжигает жир

    В этом слайд-шоу – о продуктах, способствующих сжиганию жира

    Худшие и лучшие напитки для снижения веса Худшие и лучшие напитки для снижения веса

    Если вы хотите быть в форме, вам следует выбирать напитки, в которых наименьшее количество калорий. Правильный выбор напитков поможет ускорить ваш метаболизм и обуздать аппетит. О полезных напитках читайте в нашем слайд-шоу.

    Супереда для похудения. Часть 2 Супереда для похудения. Часть 2

    Это вторая  часть  слайд-шоу о продуктах, регулярное употребление которых сделает вас  стройными.

    «Ужасная» еда, которая поможет похудеть «Ужасная» еда, которая поможет похудеть

    Многие продукты получили дурную славу, если речь заходит о похудении. Но так ли ужасны эти продукты и действительно ли они вредят вашей фигуре?! Подробности – в нашем слайд-шоу

    10 продуктов от успешно похудевших 10 продуктов от успешно похудевших

    Существуют такие продукты, которые должен иметь каждый человек, желающий похудеть. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

    7 суперзамен для похудения 7 суперзамен для похудения

    Если вы стараетесь питаться здоровой пищей, это не означает, что вам придется пожертвовать любимыми блюдами. Есть много вкусных и полезных продуктов, которые могут заменить вредные для вашей фигуры продукты!

    Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 1 Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 1

    В этом слайд-шоу – несколько вариантов низкокалорийных перекусов, каждый – не более 100 ккал.

    Продукты, сжигающие жир. Часть 1 Продукты, сжигающие жир. Часть 1

    Хотите сохранить вес или похудеть? Выбирайте продукты-«жиросжигатели». Какие именно продукты помогут обрести стройность – в нашем слайд-шоу.

 

  • google_analytics: false
  • Нравится

 

Смотрите также другие слайд-шоу

 

 

 

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/slideshow...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета одна шоколадка в день
Введите код:
Жанры