Еда для завтрака для похудения

Еда для завтрака для похудения

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Что нужно употреблять в пищу, чтобы сбросить лишний вес, сохранить здоровье сердца и сосудов, а также для профилактики рака? Ответ прост – больше растительных волокон. Все подробности читайте в нашем слайд-шоу.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    В среднем мы получаем меньше растительных волокон, которые могут снизить уровень холестерина, предотвратить запоры и улучшить пищеварение. Большинство продуктов из цельного зерна являются отличным источником клетчатки. Начните с завтрака: используйте крупы из цельного зерна злаков или овсяные хлопья.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Все фрукты содержат волокна, но только в разном количестве. Одна груша может содержать до 10 граммов клетчатки.

    Ягоды и фрукты с высоким содержанием клетчатки: малина (4 грамма на 1/2 стакана), ежевика (3,8 грамма на 1/2 стакана), банан (2,4 грамма каждый), голубика (2 грамма на 1/2 стакана). Яблоки с кожей также содержат много клетчатки.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Как еще обогатить свой рацион клетчаткой? Ешьте на обед хлеб из цельного зерна. Оно включает отруби и компоненты, которые дают все питательные вещества. Исследования показывают, что добавление в рацион цельного зерна и других продуктов с высоким содержанием клетчатки уменьшает риск болезней сердца и сахарного диабета 2 типа.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Чаще и больше употребляйте овощи. Богаты клетчаткой артишоки, зеленый горошек, шпинат, кукуруза, брокколи, картофель. Добавьте овощи в омлет, бутерброды, пасту, пиццу, суп. Свеклу, топинамбур и сельдерей можно добавлять практически во все блюда.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Источники растительных волокон – сухофрукты. Они содержат около 4 граммов клетчатки на половину стакана и выполняют самые разные функции в организме. Например, они регулируют активность кишечника и помогают предотвратить запор. Кроме того, это прекрасный заменитель сахара или вид перекуса.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Бобовые можно считать универсальными продуктами. Они богаты растительными белками, в них мало жира и много клетчатки. Добавляйте их в супы, соусы, салаты, запеканки, используйте в качестве гарнира с рисом и пастой.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Многие люди избегают употребления орехов и семечек, потому что они содержат много калорий и жиров. Однако семечки могут быть отличным источником клетчатки и других питательных веществ. 1/4 стакана ядер семян подсолнечника, например, содержит 3,9

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Семена льна богаты клетчаткой, так как в столовой ложке семян примерно 3 грамма волокон. Исследования показали, что они также снижают уровень холестерина и уменьшает приливы во время менопаузы. Добавьте льняные семена в салаты и бутерброды.

  • Самая лучшая еда для похудения, сердца и против рака

    Другие слайд-шоу из этого раздела:

    23 способа похудеть без диеты 23 способа похудеть без диеты

    Голодовка – не единственная возможность быстро сбросить вес. На свете существует еще множество здоровых способов распрощаться с лишними килограммами.

    «Вредные» продукты, которые помогут вам похудеть «Вредные» продукты, которые помогут вам похудеть

    Свинина, сыр, орехи разршаются. Думаете, это шутка? Нет, оказывается, есть на свете «вредные» продукты, которые на самом деле помогают нам сбросить лишний вес.

    10 частых ошибок при соблюдении диеты, и как их избежать 10 частых ошибок при соблюдении диеты, и как их избежать

    Элементарные ошибки в диете могут свести на нет ваши усилия по влезанию в любимые джинсы. Как их избежать?

    Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика

    Три дыхательных комплекса для похудения.

    Все, что нужно знать о желудке Все, что нужно знать о желудке

    В желудок пища поступает через 7 секунд, после того как вы ее проглотили. Из нашего слайдшоу вы можете узнать много интересного об этом удивительном органе.

    Еда для снижения веса Еда для снижения веса

    Если вы хотите похудеть, не воспринимайте еду как главного врага. Наоборот, она должна стать вашим союзником – достаточно выбрать правильные продукты. Эти продукты помогут организму избавиться от излишков жира...

    Супереда для похудения. Часть 1 Супереда для похудения. Часть 1

    Знаете ли вы, что существуют продукты для снижения веса?
    Это слайд-шоу расскажет вам о продуктах, благодаря которым вы сможете оставаться стройными.

    Еда, которая сжигает жир Еда, которая сжигает жир

    В этом слайд-шоу – о продуктах, способствующих сжиганию жира

    Худшие и лучшие напитки для снижения веса Худшие и лучшие напитки для снижения веса

    Если вы хотите быть в форме, вам следует выбирать напитки, в которых наименьшее количество калорий. Правильный выбор напитков поможет ускорить ваш метаболизм и обуздать аппетит. О полезных напитках читайте в нашем слайд-шоу.

    Супереда для похудения. Часть 2 Супереда для похудения. Часть 2

    Это вторая  часть  слайд-шоу о продуктах, регулярное употребление которых сделает вас  стройными.

    «Ужасная» еда, которая поможет похудеть «Ужасная» еда, которая поможет похудеть

    Многие продукты получили дурную славу, если речь заходит о похудении. Но так ли ужасны эти продукты и действительно ли они вредят вашей фигуре?! Подробности – в нашем слайд-шоу

    10 продуктов от успешно похудевших 10 продуктов от успешно похудевших

    Существуют такие продукты, которые должен иметь каждый человек, желающий похудеть. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

    7 суперзамен для похудения 7 суперзамен для похудения

    Если вы стараетесь питаться здоровой пищей, это не означает, что вам придется пожертвовать любимыми блюдами. Есть много вкусных и полезных продуктов, которые могут заменить вредные для вашей фигуры продукты!

    Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 1 Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 1

    В этом слайд-шоу – несколько вариантов низкокалорийных перекусов, каждый – не более 100 ккал.

    Продукты, сжигающие жир. Часть 1 Продукты, сжигающие жир. Часть 1

    Хотите сохранить вес или похудеть? Выбирайте продукты-«жиросжигатели». Какие именно продукты помогут обрести стройность – в нашем слайд-шоу.

 

  • google_analytics: false
  • Нравится

 

Смотрите также другие слайд-шоу

 

 

 

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/blizko_k_serdtsu/slides...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Диета русских диетологов
Введите код:
Жанры