Диеты для женщин после 55

Диеты для женщин после 55

питание после 50Диета после 50 лет должна быть особой! К сожалению, не многие наши современники понимают истину этого утверждения. Есть и такие, которые понимают, что питание после 50 - главный пункт в обеспечении и поддержании здоровья, но не выполняют этого золотого правила.

Вообще, если быть точной, то не только питание у женщины после 50 лет должно измениться, вообще должна измениться вся жизнь! Все должно быть другим: и подход к своему здоровью, и к уходу за собой, а также необходимо пересмотреть основные принципы общения с другими людьми, особенно с близкими, по другому относиться к своим эмоциям.

Мы уже останавливались на том, как гормоны влияют на вес. Но в возрасте после 50 лет идет плавное угасание детородной функции у женщин: снижается уровень эстрогена, тестостерона и прогестерона. А это в свою очередь влечет за собой замедление процессов метаболизма в организме. Это потом, когда вокруг талии уже образовался "спасательный круг", а у некоторых уже и развилось ожирение, многие начинают заламывать руки и сожалеть, что они не знали о таком "товарище" климакса, как лишний вес!

Так вот, дорогие мои читательницы, запомните, что именно эстроген занимается контролем процессов расщепления жиров и углеводов в нашем организме. А раз его с годами становится все меньше, значит, нарушение углеводного обмена неизбежно приведет к прибавке в весе, а также появлению пигментных пятен коричневого цвета под молочными железами, в паху и на локтях.

Питание после 50 - нужна ли диета после 50 лет?

В среднем, если женщина после 50 лет не изменит своего подхода к составлению рационального меню, прибавка в весе в год составит 3-4 кг в год. Самое главное, что прибавляется вес постоянно, и вот почему.

Оказывается, на прибавку в весе влияет  изменение гормонального фона, дисбаланс между поступлением и тратой энергии и генетика. Эти три причины могут влиять на полноту одновременно или в различных пропорциях. Поэтому глупо было бы предполагать, что похудеть женщине после 50 лет можно, только сбалансировав свое питание.

Одной диетой здесь не обойтись. недостаток эстрогенов приводит к тому, что даже у всегда стройных женщин после 50 лет появляется лишний жирок на талии и ее окружность быстро стремится к 80 см.

Хотя, если смотреть правде в глаза, у большинства женщин проблема лишнего веса появляется далеко не в климактерический период, а намного раньше. Как следить за своим рационом после 30 лет, вы можете прочить  здесь. Если вам за 40, то здесь.

Что еще нужно знать о диете после 50?

А вот, если вам за 50,  вы ведете сидячий образ жизни, уделяете минимум внимания физическим упражнениям и  практически никак не меняете свое ежедневное меню в сторону снижения потребления жиров и углеводов, то очень велика вероятность, что с каждым годом вы будете покупать себе одежду все большего размера.  Узнайте, как перестроить свою систему питания после 50 лет, чтобы не полнеть ни от котлет, ни от лет, учитывая все возрастные потребности.

Стоит оговориться, что еще одним фактором, влияющим на набор лишнего веса женщинами, которые перешагнули 50 летний рубеж, является эмоциональная неуравновешенность. Они становятся сентиментальными, плаксивыми, легко ранимыми и, как следствие, ищущими утешение в сладком! Конечно, выбираются далеко не полезные для здоровья сладости! Как нетрудно догадаться, это тоже влечет прибавку в весе, и далеко не маленькую.

Таким образом, суммируя все вышесказанное, можно сделать вывод: Женщинам, чтобы организовать питание после 50 лет и чтобы не набрать лишний вес, необходимо:

  • уменьшение рациона высококалорийных продуктов за счет сбалансированного питания,
  • увеличение двигательной активности (плавание, йога, кардиотренажеры, скандинавская ходьба),
  • возмещение эстрогенов,
  • работа над своими эмоциями - медитация,  сеансы Рэйки.

Только работа над всеми этими четырьмя направлениями питания после 50 поможет добиться больших результатов в деле сохранения стройности и удержания в норме гормона фигуры!

Это , что касается рекомендаций женщинам, находящимся в преддверии климактерического периода.

Узнайте секреты Славянских чаровниц - возрожденную древнеславянскую практику уникальной женской гимнастики:

В следующей статье мы поговорим о том, что делать женщинам, которые переступили 60-летний рубеж, а также скоро вы узнаете уникальный комплекс гормональной гимнастики от тибетских монахов.

Чтобы не пропустить эту информацию, а также узнать еще много интересного в теме "Диета после 50 лет", вы можете подписаться на рассылку сайта - вы всегда будете в курсе всех обновлений и новых публикаций.

А сегодня "Живи легко!" желает вам здоровья и оптимизма!

 

 

Tags: диеты похудение здоровье, йога, медитация
:

После пятидесяти она как раз и нужна, или немного пораньше. Спасибо!

Источник: http://jivilegko.ru/dietyi/nuzhna-li-dieta-posle-5...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Скачать упражнения для похудения дома видеокурс
Введите код:
Жанры