Диета вода голод

Диета вода голод

Диета на минеральной водеДиета на минеральной воде отнюдь не предполагает, что в течение определенного периода вы будете пить лишь воду. Она основывается на целебных свойствах минералки, и включает в себя определенные продукты питания. Смысл этой диеты в том, чтобы ускорить метаболизм за счет обогащения рациона йодом, кальцием, калием и цинком, и уменьшить потребление калорий благодаря механическому наполнению желудка водой. Для диеты следует брать столовую, а не лечебную воду. В день вы будете выпивать примерно 3 литра воды, поэтому нужна более слабая минерализация. Отдавайте предпочтение воде с высоким содержанием йода и кальция с магнием, например «Архыз-Йод».

Правила диеты на минеральной воде

Утром за 30 минут перед завтраком следует выпить 1 стакан минеральной воды комнатной температуры. Если минералка газированная, пусть она постоит в стакане 20 минут, чтобы углекислый газ вышел полностью.

Затем в начале каждого часа выпивается 1 тонкий стакан минералки. Питье прекращаем за 3-4 часа до сна.

Если мучает голод, следует добавить дополнительную порцию минералки перед каждым приемом пищи, за полчаса.

Нельзя запивать еду водой, пейте как минимум через полчаса после того, как поели. Старайтесь ограничить другое питье – чай и кофе употребляйте не чаще 1 раза в сутки.

Если появляются отеки, головные боли, отрыжка и газы – минеральная диета вам не подходит, и нужно ее немедленно прекратить.

Следует приобретать только качественную минералку, не покупать столовую воду неизвестных марок. Лечебная вода отличается высокой минерализацией и употребляется по другой схеме – по половине стакана за полчаса перед каждым приемом пищи. Однако такую воду должен назначить врач, пройдите обследование у гастроэнтеролога, терапевта и эндокринолога.

Минеральная диета хорошо сочетается с массажными процедурами – подводным массажем, душем Шарко или даже контрастным душем для похудения.

Рацион диеты на минеральной воде

Для того, чтобы похудеть недостаточно просто пить воду. Конечно, жидкость служит катализатором обменных процессов, а минералы помогают организму работать правильно, но без изменений рациона питания вам не обойтись. На время диеты потребуется отказаться от:

Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты. Большое количество минералки в сочетании с провокаторами отеков практически наверняка приведет к задержке воды в организме, поэтому следите за рационом.

Алкоголя в любых видах и проявлениях. Спирт представляет собой сильнейший диуретик. В сочетании с «ударными» количествами минералки он приведет только к перегрузке почек. Кроме того, алкоголь содержит калории и повышает аппетит.

Если вы худеете с помощью минералки, низкокалорийные диеты переносятся относительно легко. Попробуйте питаться в «коридоре» калорий 1200-1500 ккал и увеличьте физическую активность. Избежать подсчетов поможет простая схема:

Завтрак: 6 столовых ложек любой каши в сваренном виде, 1 фрукт.

Перекус: 100 г творога (пол пачки) с ягодами или фруктами.

Обед: порция супа на овощном бульоне, 2 кусочка ржаного хлеба, любое мясное блюдо.

Перекус: овощной салат.

Ужин: порция тушеных овощей и 100 г рыбы/курицы/тофу/бобовых/творога.

Перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть несколько яичных белков с 1-2 ломтиками лимона, если вас мучает чувство голода. По окончанию диеты старайтесь заменять минералку другими напитками постепенно, и плавно снижайте, если это необходимо, употребление жидкости.

Важно: прежде чем сесть на диету на минеральной воде проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:



Источник: http://your-diet.ru/?p=2337

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Мышцы а сверху жир как его убрать
Введите код:
Жанры