Диета для борьбы с целлюлитом занятия шейпингом дома видео

Диета для борьбы с целлюлитом занятия шейпингом дома видео

Борьба с целлюлитом не может быть оторвана от занятий спортом, лучше заниматься плаванием, прыжками со скалкой, бегом и ездой на велосипеде.

Существует специальная гимнастика против целлюлита, она стимулирует кровообращение, улучшает форму ног, уменьшить объемы. В день это займет минут 10-20.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

1. Встаньте ровно, руки перед собой. Делаем 10 глубоких приседаний, делать следует медленно. Стимулирует кровообращение.

2. Встаньте ровно, одну ногу согните в колене, другую отставьте, прогнитесь вперед и положите обе руки на колено, спина должна быть прямой, замрите на 10-20 секунд и поменяйте ногу. Делать упражнение следует 10 раз.

3. Лягте на спину, руки вытяните над головой, вдохните и на выдохе потянитесь верхней частью корпуса вперед, как можно дальше, опирайтесь на пятки. Опуститесь и вдохните. Повторите 10 раз.

4. Положение на спине, правая нога на левом колене. Руками потяните левое бедро вверх и замрите на 20 секунд, постарайтесь не отрывать при этом спину от пола. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.

5. Перевернитесь на правый бок и оперитесь левым локтем об пол, поднимите левую ногу вверх и медленно опустите , но не прикасайтесь к правой ноге и так 10 раз. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение с правой ногой.

6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги и согнув их немного в коленях , выпятите вперед живот, перенесите тяжесть тела на одну ногу, стойте так сколько сможете, затем перенесите тяжесть тела на другую ногу. Повторите упражнение по 3 раз для каждой ноги.

7. Встаньте прямо и поставьте как можно шире ноги. Выполняйте приседания, так чтобы ноги образовали прямой угол и замрите на 20 секунд, повторите упражнение 5 раз.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Похожие записи

Источник: http://diet-krasota.ru/gimnastika-dlya-borby-s-cel...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Сколько ягод годжи есть для похудения
Введите код:
Жанры